Compreender as raízes
para cuidar do presente.

A adição pode assumir diferentes formas e comportamentos dependentes. Pode ser física, envolvendo o consumo de substâncias que alteram o sistema nervoso e o humor, como o álcool e as drogas psicotrópicas, ou comportamental, relacionada com o jogo, o trabalho, a alimentação, entre outros.

Em ambos os casos, existe uma necessidade crescente de aumentar a frequência ou intensidade do consumo ou comportamento para alcançar o mesmo efeito inicial. Com o tempo, surge perda de controlo e, mesmo perante consequências negativas na vida pessoal, profissional ou relacional, torna-se difícil interromper esse padrão.

A adição é uma doença crónica, progressiva e pode ser fatal. No entanto, com acompanhamento adequado, é possível controlá-la, podendo recuperar a sua qualidade de vida.

A ansiedade caracteriza-se por uma preocupação excessiva, persistente e difícil de controlar. Pode manifestar-se através de sintomas físicos (e.g., dores de cabeça, cansaço e alterações do sono), sociais (e.g., evitar encontros ou situações sociais), ocupacionais (e.g., desinteresse pelos hobbies ou pelas atividades habituais) e, naturalmente, emocionais (e.g., tristeza, medo e irritabilidade).

A ansiedade está orientada para o futuro, envolvendo a antecipação e a projeção de acontecimentos negativos e/ou percecionados como ameaçadores.

O acompanhamento psicológico ajuda a compreender a origem desta preocupação e a desenvolver formas mais eficazes de lidar com ela, devolvendo maior sensação de controlo e tranquilidade.

O autoconhecimento permite compreender melhor quem somos, o que valorizamos e a forma como pensamos, sentimos e agimos. Este processo envolve explorar emoções, valores, necessidades, motivações, características pessoais, pontos fortes, limitações e padrões de comportamento.

Ao desenvolver maior consciência sobre si próprio/a, torna-se possível construir uma vida com maior coerência e liberdade, fazendo escolhas mais alinhadas com as suas necessidades, em vez de reagir apenas ao contexto ou às expectativas dos outros.

O autoconhecimento é basilar para a construção da inteligência emocional, constituindo um processo contínuo e transformador, essencial para viver em harmonia consigo próprio/a, com os outros e com o meio que o rodeia

O desenvolvimento pessoal não consiste em procurar a perfeição, mas sim em trabalhar, ao ritmo de cada pessoa, na construção de uma versão mais consciente, equilibrada e funcional de si próprio/a.

Este processo não se destina apenas a quem enfrenta dificuldades, mas a qualquer pessoa que sinta vontade de evoluir, definir prioridades e objetivos de vida.

Cada pessoa é única e possui um valor próprio. Neste percurso, é possível descobrir-se com maior profundidade e promover transformações que aproximem a sua vida daquilo que realmente deseja para si.

A autoestima consiste em reconhecer as próprias qualidades e limitações, aceitando-as com compaixão e respeito por si próprio/a. Neste processo, construiremos uma relação mais saudável consigo próprio/a, baseada no respeito, aceitação e compaixão.

A autoconfiança constrói-se através da capacidade de reconhecer que os erros e dificuldades fazem parte do percurso de vida, sem comprometer o nosso valor pessoal.

Promover a autoestima e a autoconfiança permite enfrentar desafios com maior segurança e estabelecer uma relação mais positiva consigo próprio/a.

A depressão está frequentemente associada a um acontecimento precipitante, habitualmente relacionado com perda. Os sintomas mais predominantes são o humor deprimido ou irritável e a diminuição ou ausência de afeto positivo.

Os sintomas emocionais podem incluir sentimentos de culpa, desvalorização, desamparo e falta de confiança. Os sintomas comportamentais e físicos podem manifestar-se através de choro fácil, isolamento social, diminuição da libido e fadiga, podendo, em alguns casos, evoluir para comportamentos de automutilação e/ou ideação suicida.

Os sintomas cognitivos podem incluir dificuldades de concentração e atenção, pensamentos negativos persistentes e ruminação. De forma geral, a pessoa tende a ver-se de forma negativa, sentindo-se inadequada, sem valor ou incompetente. O mundo é percecionado como um lugar cheio de obstáculos e o futuro é frequentemente encarado com falta de esperança.

O acompanhamento psicológico permite compreender a experiência da pessoa, trabalhar os fatores envolvidos e desenvolver estratégias que, promovam maior equilíbrio emocional e qualidade de vida.

As emoções fazem parte da experiência humana e não existem emoções "boas" ou "más"; existem formas mais ou menos ajustadas de lidar com aquilo que sentimos.
A gestão emocional envolve aprender a reconhecer, compreender e aceitar as próprias emoções, desenvolvendo formas mais equilibradas de as gerir e expressar.

Desta forma, será possível responder com maior consciência, equilíbrio e capacidade de adaptação às diferentes necessidades e situações da vida.

A terapia familiar é uma forma de psicoterapia que envolve, em simultâneo, vários elementos da família, com o objetivo de melhorar a comunicação, resolver conflitos ou situações de crise e fortalecer as relações familiares.

O objetivo não é encontrar culpados, mas compreender os padrões de funcionamento da família e de relacionamento que podem ser melhorados.

A terapia de casal é uma forma de psicoterapia realizada com duas pessoas que, mantêm uma relação amorosa, com o objetivo de melhorar a relação, resolver conflitos e fortalecer a ligação emocional.

Não se destina apenas a "casais em crise", podendo também ter um carácter preventivo, ajudando a melhorar a comunicação, fortalecer a relação e promover um maior entendimento mútuo.

Na terapia de casal não se procura determinar quem está certo ou errado, mas compreender de que forma a relação pode funcionar com maior harmonia, respeito e equilíbrio.

O trauma pode resultar de diversos acontecimentos que, ameaçam a vida ou a segurança da pessoa, de forma direta ou indireta, como agressões, guerra, violação, acidentes graves, morte ou abuso. Geralmente, trata-se de uma experiência repentina e inesperada, que provoca um forte impacto emocional, podendo ter uma duração curta ou prolongada.

O trauma pode levar a pessoa a sentir-se mais vulnerável, insegura e com uma diminuição da autoestima. O acompanhamento psicológico ajuda na integração da experiência traumática e na recuperação do equilíbrio emocional.

A intervenção em crise consiste numa resposta rápida e de curta duração, destinada a ajudar a pessoa a lidar com uma situação emocionalmente intensa, na qual o equilíbrio psicológico e emocional se encontra temporariamente comprometido após um acontecimento marcante (e.g., uma situação de abuso ou um ataque de ansiedade).

O objetivo é reduzir o sofrimento imediato, promover estabilidade emocional e ajudar a pessoa a recuperar um maior sentido de segurança, controlo e equilíbrio.